运球是篮球场上的球员都必须掌握的基本能力，虽然每一回合不同位置球员的持球时间有长有短，但你都必须掌握它

    篮球身体姿势很重要：运球的时候，将身体面朝前方，双脚分跨比肩稍宽，膝盖微微弯曲，需要稳住身体，微微屈膝，膝盖不要超过脚尖。手指控制球：不要用掌心去推球，这样你没办法吸附球掌握球的动向，同时运球的强度高，更快变换运球动作的速度。大力运球：带着球边跑边运球效果也很好。训练运球的时候，可能会很容易就丢球，保持耐心训练下去。

    练习球感，有了球的手感之后，要先锻炼传球，传球能够看出一个人是否会玩，如果你传的球绵软无力，或者无法让你的队友接球舒服，传球的时机、力度，还有方法是要重点练习的，篮球毕竟是一个团体运动，所以传球的好坏至关重要。

    练习投篮，以右手投篮为例，右手持于肩上，五指自然分开，托球的后下方，手心略空出，手腕后翻，球的重心投影在食指和中指之间的指根部位。前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧。两腿委屈，右脚略前于左脚，身体的重量落在两脚的脚掌上。上篮也是一个必须练习的项目，而这也是以你的协调性为前提的，协调性好了之后，这种有效的得分方式对于初中生来说应该是最容易掌握的

    上篮最重要的是注重节奏的把握，让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破，不求快，但求钻对方的弱侧（即空间大的一面），起跳不求高，注意身体对球体的掩护，出手时注意手指的挑篮，别僵硬，再一点点的找抖手腕的感觉，上篮的要领当然如果你习惯右手上篮的时候，切记三步篮的第一步迈右脚，左脚起跳。